منتديات ليالي العراق

اهلا بك عززيزي العضو

منتديات ليالي العراق

اهلا بكم في منتديات ليالي العراق

المواضيع الأخيرة

» اغنية // حـــايـــرة بصوت الفنان حـــسام
الأحد يناير 10, 2010 5:52 am من طرف حيدر البغدادي

» حصرياً كلـش كلــش حسام ألرســــام من ألبومه ألجديد 2o0o9 :•๑Θــ| أنـــته علحب علمتني
السبت يونيو 13, 2009 9:36 am من طرف العاشق

» جـــديـــد الفنان محمود الشاعري ( ضيعتني ) فد شي كارثي
السبت يونيو 13, 2009 9:32 am من طرف العاشق

» شعر نار الهوى
الأحد مايو 24, 2009 8:48 am من طرف 107

» سيرفر شخصي في كل جهاز وبدون برامج
الأربعاء مايو 20, 2009 10:51 am من طرف ابن العــراق

» سيرفر شخصي في كل جهاز وبدون برامج
الأربعاء مايو 20, 2009 10:50 am من طرف ابن العــراق

» (((((((((((((((((((((((((((((كلـــمة احبــــــــــــك بـــــكل لـــــغات العـــــــالم)))))))))))))))))))))
الأربعاء مايو 20, 2009 10:23 am من طرف البغدادي

» ترحيب ب مشترك جديد اني شاعر الفلوجة ممكن ترحيب
الخميس مايو 14, 2009 12:17 pm من طرف الشاعر

» وصفات الدكتور مبارك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الجمعة مايو 01, 2009 10:22 am من طرف الملكه

فبراير 2017

الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728     

اليومية اليومية


    (((((((خمس نصائح تمنحك صباحا سعيدا ويوما ممتعا ******************************************************************

    شاطر

    رشا (بنت الانبار)
    مشرف العام
    مشرف العام

    عدد الرسائل : 1
    نقاط : 3
    تاريخ التسجيل : 18/04/2009

    (((((((خمس نصائح تمنحك صباحا سعيدا ويوما ممتعا ******************************************************************

    مُساهمة من طرف رشا (بنت الانبار) في السبت أبريل 18, 2009 12:23 pm

    خمس نصائح تمنحك صباحا سعيدا ويوما ممتعا

    --------------------------------------------------------------------------------



    تصحو من نومك مبكرا.. أمامك يوم عمل شاق.. لكنك تعانى من الكسل ولا تستطيع أن تتحرك من سريرك.. هل تريد أن تتخلص من هذه الحالة؟ إليك بعض النصائح البسيطة – يقدمها الخبير النفسى د. عماد مخيمر - إذا اتبعتها كل صباح ستنجح فى الحصول على الطاقة التى تحتاج إليها طوال اليوم، وهذا من خلال تناول الأطعمة الصحية، وممارسة الرياضة فى الصباح لحرق السعرات الحرارية، وإذابة الدهون وتنشيط الدورة الدموية، بالإضافة إلى وجهة النظر الإيجابية التى يجب أن تتحلى بها فى بداية اليوم، مع قليل من الروتين الصباحى والنصائحِ العلمية التى ستجعل يومك أكثر إثارة ونشاط.


    هذه النصائح هى:
    1- توقف عن الضغط على زر المنبه:
    هناك حقيقة فى القول المأثور "عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه فى المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط، أى بينما تكون قد دخلت فى المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ، مما يسبب الإزعاج والضيق للدماغ، لذا إذا رن جرس المنبه فى المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.


    2- احصل على الطاقة من خلال الألوان:
    رؤية شكل حيوى لامع عندما تفتح عيونك سيزيد من مستوى الأدرينالين، وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل، استعمل اللون البرتقالى أو الأحمر أو الأصفر فى غرفة النوم مثلا الوسادة أو لوحة فنية.
    كما أن رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ فى الصباح سترفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة، بالإضافة إلى أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش، يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثل عصير الرمان أو التوت أو البرتقال.


    3- احصل على طاقة فورية:
    إن تناول كوب كبير من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التى يخسرها الجسم خلال الليل وتوفر الطاقة الفورية، لأن كل ما يحدث فى الجسم يحتاج إلى الماء، لأن قلته يؤدى إلى التعب والإرهاق جسديا وذهنيا.


    4- تصور كيف سيكون نهارك:
    عندما تستيقظ فى الصباح اجلس فى السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا، وكيف ستحل المشاكل وتنتهى من المواعيد، فى الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقى والإيجابى فى حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.


    5- دع الشمس تشرق فى الداخل:
    يجب أن يرى وجهك أشعة شمس حتى يمكنك أن تستنشق الهواء النقى، فهذا سيجعلك أكثر يقظة ونشاطا، وذلك لأن هناك دراسة تقول "ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة"، عبر وقف إفراز هرمون "ميلاتونين"، الذى يسبب النعاس

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد فبراير 26, 2017 9:45 am